Re[16]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: alsemm Россия  
Дата: 30.01.19 19:06
Оценка:
Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>то времени бегать 3 часа 3 раза в неделю нет

Полтора-два часа с разминкой. 3 часа — это 20 км трусцой в воскресенье.

S>поприседать с разминкой можно за 40 минут мак за час и эффект от этого больше суток обычно

Каждому же свое. Главное чтобы нравилось и эффект был.
Re[17]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: AndyCyp США  
Дата: 30.01.19 21:07
Оценка: 1 (1) +1
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:


S>>то времени бегать 3 часа 3 раза в неделю нет

A>Полтора-два часа с разминкой. 3 часа — это 20 км трусцой в воскресенье.

S>>поприседать с разминкой можно за 40 минут мак за час и эффект от этого больше суток обычно

A>Каждому же свое. Главное чтобы нравилось и эффект был.

резюме:

и то, и то — полезно, и дает ощущение энергии и сил. В обоих случаях важна техника и разумная дозировка нагрузок.

+ бега:
тренировка сердечно сосудистой системы
если что, убежишь от гопников
не требуется подписка на зал, достаточно кроссовок. Правда, погода может быть разной

+ качалки:
тренированые мыжцы, суставы, связки, сердце, нервная система. меньше вероятность случайных бытовых травм из раздела вылазил из машины, ступил на пустую бутылку, вывихнул ногу (реальный случай со знакомой)
требует меньше времени, 3 раза в неделю чуть больше часа — достаточно
можно двигать мебель, не забыв перед этим размяться
предотвращает потерю мышечной массы, урепляет кости
создает красивую фигуру
стимулирует собсвтенный тестостерон, химики не в счет
Re[10]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Лось Чтостряслось СССР  
Дата: 30.01.19 21:10
Оценка: +1
Здравствуйте, Grizzli, Вы писали:

G>бег например тоже вреден и его нужно исключить.


совершенно непонятно, как это сочетается с тем фактом, что человек — один из лучших бегунов среди животных?
социализм или варварство
Re[13]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Лось Чтостряслось СССР  
Дата: 30.01.19 21:16
Оценка:
Здравствуйте, ned, Вы писали:

ned>Вместо турника лучше базовые силовые (в порядке эффективности): становая тяга, приседания, жим штанги лёжа, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя.

а почему это вместо турника, а не вместе с ним?
как-бы совершенно разные группы мышц работают
социализм или варварство
Re[17]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Лось Чтостряслось СССР  
Дата: 30.01.19 21:20
Оценка:
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:

A>У меня рост 188, вес 80. Сколько жира не знаю, но точно мало, рельеф, кубики на брюхе, все есть. Бегаю 4-5 раз в неделю. Минимальная дистанция — 10 км, раз в неделю бегаю 20-25 км. Летом в неделю набегивалось 50-60 км, сейчас поменьше. Суставы не беспокоят.

так ты худой
социализм или варварство
Re[11]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: sergey2b ЮАР  
Дата: 30.01.19 21:28
Оценка:
Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

ЛЧ>Здравствуйте, Grizzli, Вы писали:


G>>бег например тоже вреден и его нужно исключить.


ЛЧ>совершенно непонятно, как это сочетается с тем фактом, что человек — один из лучших бегунов среди животных?


человек не способен убежать от гипопототама, который жиртрест
Re[18]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: alsemm Россия  
Дата: 30.01.19 21:29
Оценка:
Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

ЛЧ>так ты худой

Скорее даже тощий. И чо?
Re[12]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Лось Чтостряслось СССР  
Дата: 30.01.19 21:48
Оценка:
Здравствуйте, sergey2b, Вы писали:

S>человек не способен убежать от гипопототама, который жиртрест


зато человек загоняет оленя
социализм или варварство
Re[19]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Лось Чтостряслось СССР  
Дата: 30.01.19 21:49
Оценка:
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:

ЛЧ>>так ты худой

A>Скорее даже тощий. И чо?

то, что не надо давать советы людям с другой комплекцией — они им не помогут
социализм или варварство
Re: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Дрободан Фрилич СССР  
Дата: 30.01.19 22:04
Оценка:
Shmj:

S>Что вы принимаете от старости?

https://www.youtube.com/watch?v=y_qV0yppMS0
Объединяйтесь, либералы, для рытья каналов!
Re[20]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: alsemm Россия  
Дата: 30.01.19 22:14
Оценка:
Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

ЛЧ>то, что не надо давать советы людям с другой комплекцией — они им не помогут

Я ничего не советую, просто зацепился про полезность тягать 100 кг в зале в 40 лет. И вообще
Автор: alsemm
Дата: 30.01.19
Re[11]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Grizzli  
Дата: 30.01.19 22:23
Оценка: :)
Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

ЛЧ>совершенно непонятно, как это сочетается с тем фактом, что человек — один из лучших бегунов среди животных?


все лучшие бегуны после 40 лет имеют убитые коленные суставы. вообще, всерьез бегать можно тем у кого вес не большой.
Re[14]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: ned Австралия  
Дата: 30.01.19 22:45
Оценка:
Здравствуйте, AndyCyp, Вы писали:

AC>жим стоя я бы выкинул — лишняя нагрузка на позвоночник. Если хочется, лучше сидя на скамье с вертикальной спинкой, для поддержки спины.


Да, я на скамье тоже делаю. Чередую. Стоя больше мышц работает. При правильной технике и умеренных весах должно быть безопасно.

AC>упраженения на пресс мало чего добавляют, пресс куда больше работает в приседе-становой.


Боковые лучше отдельными упражнениями прорабатывать.

AC>вроде как считается что эллипс более равномерно нагружает мыжцы, при этом нет ударной нагрузки на колени, как при беге.

AC>я делаю и то и то, последнее время бегаю по 5.5 км раза 3-4 в неделю (по дорожке, правда). Эллипс раз в неделю, так как больше бегать я опасаюсь.

Эллипс я делаю каждый раз перед силовыми для разогрева 10 минут. А бегаю аналогично: 3 раза в неделю по полчаса.
Re[16]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: ned Австралия  
Дата: 30.01.19 22:48
Оценка:
Здравствуйте, AndyCyp, Вы писали:

AC>ок, а сколько много? Рост 183см, вес сейчас 84кг, 15% жира.


О! Аналогично
Веса на 1 кг меньше, жира на 1% больше.
Re[17]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: ned Австралия  
Дата: 30.01.19 22:53
Оценка:
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:

A>Бегаю 4-5 раз в неделю. Минимальная дистанция — 10 км, раз в неделю бегаю 20-25 км. Летом в неделю набегивалось 50-60 км, сейчас поменьше. Суставы не беспокоят.


Но зачем? Если для удовольствия, то понимаю. Для подготовки к (полу-)марафону тоже. Но практического смысла бежать более получаса нет. Для кардио этого достаточно. Для мышц вроде тоже (если интервальные тренировки особенно).
Re[14]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: ned Австралия  
Дата: 30.01.19 22:58
Оценка:
Здравствуйте, Лось Чтостряслось, Вы писали:

ЛЧ>Здравствуйте, ned, Вы писали:


ЛЧ>как-бы совершенно разные группы мышц работают


В зависимости от хвата работают бицепсы, мышцы спины и груди и немного пресс. Все эти мышцы эффективнее качать штангой. Ну если штанги нет, то да. Остаётся турник. Хотя можно к штанге довавлять конечно. Если времени есть на что-то одно, то лучше делать базовые выше.
Re[18]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: alsemm Россия  
Дата: 30.01.19 23:05
Оценка: +1
Здравствуйте, ned, Вы писали:

ned>Но зачем? Если для удовольствия, то понимаю. Для подготовки к (полу-)марафону тоже.

Хочу бегать полумарафон быстро. Для удовольствия, да.
Re[12]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Лось Чтостряслось СССР  
Дата: 31.01.19 06:44
Оценка:
Здравствуйте, Grizzli, Вы писали:

G>все лучшие бегуны после 40 лет имеют убитые коленные суставы. вообще, всерьез бегать можно тем у кого вес не большой.


все лучшие спортсмены (ну может кроме шахматистов) после 40 лет имеют убитые Х
мы ж про нормальных людей говорим

чтобы колени не убить бегать нужно правильно
социализм или варварство
Re[2]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: · Великобритания  
Дата: 31.01.19 08:02
Оценка: :)))
Здравствуйте, LaptevVV, Вы писали:

LVV> S>Что вы принимаете от старости?

LVV> Ничего не принимаю. Мне 65...
https://assets.amuniversal.com/1f9d28c06cc901301d50001dd8b71c47
avalon/2.0.6
но это не зря, хотя, может быть, невзначай
гÅрмония мира не знает границ — сейчас мы будем пить чай
Re[12]: Есть ли полезные мед. средства от старения (35+)?
От: Skorodum Россия  
Дата: 31.01.19 11:25
Оценка: +1
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:

A>Интересная версия. Давно "заниматься" стало синонимом ходить в качалку?

Все просто: наш организм создан эволюцией в т.ч. и для поднятия относительных тяжестей, если повесдневая жизнь не предполагает выполнения таких задач, то без заменяющих упражнений организм деградирует. Где и как вы выполняете эти упражения — дело десятое, можно и без внешних весов нагрузить почти все важные мышцы, просто с весами методика хорошо отработана, все относительно доступно и порог вхождения ниже, чем в гимнастике. Я это говорю как человек который в гимнастике куда продвинутее чем в свободных весах (и скорее всего один из самых продвинутых на этом сайте).
Подождите ...
Wait...
Пока на собственное сообщение не было ответов, его можно удалить.