Здравствуйте, UVV, Вы писали:

UVV>Это ты с нуля таким темпом начал или до этого регулярно занимался? Время очень хорошее просто!

До этого периодически бегал на дорожке с темпом в районе 5:30 максимум на 4 км. Прошлым летом на отдыхе с друзьями бегунами впервые себя попробовал на 10-ке. Первый раз было что-то около часа с копейками, на второй раз выбежал из 58 минут. Понравилось

UVV>Но имхо, 5 кило в месяц как-то сильно быстро.

Решил все сделать по феншую. Помимо физических нагрузок полностью исключил сладкое, алкоголь (максимум — это белое сухое вино), не едим позднее 7-ми вечера (по началу были нехилые ломки, теперь все ОК) если совсем невмоготу, то лучше выпить белковый коктейль (беру вот такой). Также белковый коктейль развожу на воде (никакого сока и молока) и пью сразу после тренировки.