Здравствуйте, ned, Вы писали:

ned>Очень неплохо Но почему дорожка? Час на дорожке тоскливо и есть мнение что не очень полезно.

Ну во-первых дорожка имеет какой никакой аммортизирующий эффект и менее вредна для суставов чем бег на улице. Во-вторых для бега на улице нужна куча всякого хлама, на который тупо жалко денег

ned>И раз в неделю маловато. Я бегаю два раза в неделю по полчаса и один раз час. На стадионе по травке обычно.

Перед и после силовых в зале я делаю кардио на дорожке/гребле (10 минут до и 10-20 минут в зависимости от лени после тренировки). Итого у меня получается еще по 5-6 км на дорожке/гребле и 4 раза в неделю.

ned>Иногда по грунту или асфальту для разнообразия. Дорожка только в плохую погоду (в этом году ещё не было .

По асфальту я бы вообще не рекомендовал бегать.