Здравствуйте, drVanо, Вы писали:

V>Итого с 56 минут улучшил результат до 48:05 (на темпе 4:48). За месяц скинул 5 кг (с 95 до 90 при росте 179). Хочу к лету выбежать из 45 и скинуть еще 5-ку.

Очень неплохо Но почему дорожка? Час на дорожке тоскливо и есть мнение что не очень полезно. И раз в неделю маловато. Я бегаю два раза в неделю по полчаса и один раз час. На стадионе по травке обычно. Иногда по грунту или асфальту для разнообразия. Дорожка только в плохую погоду (в этом году ещё не было .

V>P.S. Практически полностью отказался от сладкого, даже кофе пью без сахара. Исключение — зеленый чай с медо