Недавно стал пользоваться сайтом отслеживания питания.
Для моих нагрузок он рекомендует есть по 250 грамм белка в день.
Совершенно не понимаю, откуда брать этот белок.
260 грамм курицы и 200 грамм фасоли в сумме дали 66 грамм белка.
Это мой основной прием пищи, все остальное и 50 грамм не даст.
Творог не люблю, яйца — это их по 10 штук каждый день есть? Нафиг-нафиг.
Да и фасоль каждый день — удар по поджелудочной.
