Уже больше года не хожу в спортзал. Сидячей работы не убавилось. Последние полгода стала побаливать
спина -- стал делать простейшую гимнастику по утрам, вишу на турнике. И тут вспомнил, что есть такая
штука как фитбол, которая как раз для всяческих упражнений на спину. Смущает, что судя по всему это
чисто женский "снаряд" -- в интернете да и спортзале видел, что с ним занимаются только женщины.
Он для мужчин вообще бесполезен или у меня выборка плохая?
В общем, если у кого-то есть опыт в использовании или рекомендации по упражнениям, то буду рад советам.
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>Уже больше года не хожу в спортзал. Сидячей работы не убавилось. Последние полгода стала побаливать S>спина -- стал делать простейшую гимнастику по утрам, вишу на турнике. И тут
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
V>>Если здоровье позволяет лучше вернись в спортзал. S>Это понятно, а от фитбола совсем нет пользы?
Лично я не пробовал, но мой опыт говорит, что проще всего поддерживать форму в тренажёрном зале. Главное делать это правильно, чтобы не посадить сердце и ничего не растянуть или сломать. До этого лучше потренироваться на кардио, это бег, велосипед, тот же спортзал с различными играми. А вот эти шарики мне думается не то, чтобы совсем бесполезны, просто очень низкая эффективность.
С таким же успехом можно и вовсе без них обходится, есть же собственное тело и полно упражнений с ним даже без тренажёров. Эти мячи выглядят как снаряды для инвалидов, то есть как и сказал, когда здоровье уже совсем испорчено, а хоть как-то двигаться надо. Опять же не стоит забывать про то, что можно купить ортопедическую кровать с ортопедическим матрасом подобранным под себя, а так же кресло подходящее под индивидуальную комплекцию. Это как минимум снизит нагрузку на спину.
Увы, но от спортзалов и всяких тренажёрных залов так просто не уйдёшь. Там хоть какая-то дисциплина хождения раз в два или три дня, а без них да, в физическом плане потихоньку деградируешь и потом всё становится совсем печально.
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>Здравствуйте.
S>Уже больше года не хожу в спортзал. Сидячей работы не убавилось. Последние полгода стала побаливать S>спина -- стал делать простейшую гимнастику по утрам, вишу на турнике. И тут вспомнил, что есть такая S>штука как фитбол, которая как раз для всяческих упражнений на спину. Смущает, что судя по всему это S>чисто женский "снаряд" -- в интернете да и спортзале видел, что с ним занимаются только женщины. S>Он для мужчин вообще бесполезен или у меня выборка плохая?
S>В общем, если у кого-то есть опыт в использовании или рекомендации по упражнениям, то буду рад советам.
ребенка(пока тот совсем маленький) на таком проще укачивать, иначе вообще сдохнуть можно по 3-5 часов в сутки суммарно ходить и качать его
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>Он для мужчин вообще бесполезен или у меня выборка плохая? S>В общем, если у кого-то есть опыт в использовании или рекомендации по упражнениям, то буду рад советам.
Я ходил на занятия в группу "мужской фитнес". Среди разнообразия были у нас и занятия с мячом, отдельно было и на спину и на пресс. Нормально было.
Нужно подобрать комплекс упражнений, чтобы подходил под твои задачи. Поищи готовый набор упражнений или думаю можно проконсультироваться разово у тренера, чтобы тебе подобрали упражнения.
Ну и с мячом из-за того что нужно держать баланс, ты сам не увидишь, что прогнулся где не нужно и т.п. В зале зеркала и тренер мог сказать у кого жопа торчит не в ту сторону.
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>В общем, если у кого-то есть опыт в использовании или рекомендации по упражнениям, то буду рад советам.
Я для себя такой вывод сделал: психологическая/социальная составляющая куда важнее самих упражнений. Процесс должен нравиться, ты должен хотеть заниматься потому что это нравится, а не потому что иначе спина будет болеть и растолстеешь.
Вот лично меня мотивирует соревновательная часть физкультуры, поэтому кроссфит очень нравится: каждая тренировка это маленькое соревнование. Чистолюбие заставляет тратить какое-то нереальное количество калорий и прогресс очень впечатляющий.
Если тебя прет от мячика — замечательно. (Но я в этом сомневаюсь.) То, что многие бросают спортзал, очень показательно, попробуй какие-нибудь групповые занятия или танцы.
Здравствуйте, Skorodum, Вы писали:
S>Я для себя такой вывод сделал: психологическая/социальная составляющая куда важнее самих упражнений. Процесс должен нравиться, ты должен хотеть заниматься потому что это нравится, а не потому что иначе спина будет болеть и растолстеешь.
Точно! Мне жалко себя насиловать ради того, чтобы у меня в каком-то месте мышца красивая выросла или чтобы ничего не болело. А вот чтобы догнать вооон того чувака — это сколько угодно
Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>Домашний, на нем не очень удобно, хват узковат.
Хоть как — лучше чем никак. Если спина болит из-за того, что мышцы там слабые, то висением проблема не решится.
Здравствуйте, alsemm, Вы писали:
A>Здравствуйте, Sharov, Вы писали:
S>>Домашний, на нем не очень удобно, хват узковат. A>Хоть как — лучше чем никак. Если спина болит из-за того, что мышцы там слабые, то висением проблема не решится.
Скорее поясница. Подтягивания тут бесполезны. Нужен менее сидячий образ жизни.
