Здравствуйте, landerhigh, Вы писали:
L>Здравствуйте, drago76, Вы писали:
D>>ну а на будещее: начинай бегать, хотябы по 5 километров два раза в неделю ( кроме прочего весьма ощутимо улучщает иммунитет! ),
L>Да вот прямо щас...
ну, выбор — дело каждого. наше дело — посоветовать, ваше. -плюнуть на советы с высокой колокольни.
я два, чтоли, года назад начал бегать. до того минима раза 2 в год простудным болел.
в последнее время — нет, хотя, скажем, в конце прошлого лета, возвращаясь ночью из таллина на мопедке — заимел температуру окружающего воздуха аж в 7 градусов цельсия, да ещё и с высокой влажностью. к таким температурам в августе я был не готов, а путь то неближний — 300 километров. замёрз капитально, на полпути чуть отогрелся в статойле, там же констатировал некоторые симптомы гипотермии. был уверен, что после такого как минимум с простудой слягу, ан нет — нифига. отоспался по приезду, и как небыло ничего...
D>>ну и поменьше бывать в местах скопления народа — вместо общственного транспорта — ходи, езди на велосипеде, или мопедке / мотоцикле.
L>Ага, и на работу-в магазин и т.п. не ходи тоже
есть практически неизбежные риски, а есть — опциональные.
надо быть крайнему дебилу ( хотя я таких встречал, которые натурально разницы не способны понять), чтобы не понимать, что по пути на работу на зелёный светофор перейти 3-полосную улицу опасно, конечно, но в пределах разумного риска, а вот бегать через ту же улицу "дикарём" по 15 раз в день — очень, очень существенно увеличивает риск оказатся в инвалидном кресле или морге, и возможно даже — не одним куском...
Здравствуйте, SergeyOsipov, Вы писали:
SO>... SO>Кстати, дед рассказывал, в войну у него никаких простуд не было, хотя уж и мерз, и по грязи ползал и в холодной воде оказывался.
Вообще-то твоему деду несказанно повезло, и он тебе сказки рассказывает на тему ошибки выжившего. Смотри: безвозвратные небоевые потери в Великой отечественной — 0.55 Млн солдат, 0.16Млн — расстреляно, основная часть — умершие от болезней, и лишь крохотная часть из — неаккуратное обращение с оружием, несчастные случаи и прочее, т.е. от болезней умерло порядка 0.3 Млн. Санитарные потери обычно больше на порядок, т.е. для болезней составляют ~3 Млн.
Сдаётся мне что ты веришь в деда мороза, и ещё нам тут сказки рассказываешь.
Всё сказанное выше — личное мнение, если не указано обратное.
L>Я уже больше года бегаю. Два месяца назад вообще, походу, первый раз в жизни настоящий грипп (а не банальную простуду) подхватил. До сих пор очухаться не могу. L>Когда же подействует?
Это меряют не в годах, а в часах. Сколько за этот год часов-то было набегано ?
Когда будешь бегать регулярно, а не как сейчас. Тогда наберешь спортивную форму.
На пульсе 120-130 будешь бежать 5 мин/км (после 5-6 км разогрева) — это где-то начало нормальной формы.
Тогда и иммунитет подтянется. А сейчас у тебя, наоборот, будет ослабление. Потому что ты то даешь нагрузку, то бросаешь. Когда бросаешь на 2 недели — все, считай, эффект проходит. Физкультуру нельзя бросать.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
SD>Это меряют не в годах, а в часах. Сколько за этот год часов-то было набегано ?
Ну где-то полтора часа в неделю, ближе к концу года стал больше в сторону трех-четырех.
SD>Когда будешь бегать регулярно, а не как сейчас. Тогда наберешь спортивную форму. SD>На пульсе 120-130 будешь бежать 5 мин/км (после 5-6 км разогрева) — это где-то начало нормальной формы.
Мне пока до этого как до Парижа пешком
SD>Тогда и иммунитет подтянется. А сейчас у тебя, наоборот, будет ослабление. Потому что ты то даешь нагрузку, то бросаешь. Когда бросаешь на 2 недели — все, считай, эффект проходит. Физкультуру нельзя бросать.
Да вот попытался после гриппа побегать, фиг там был, месяц еще выкарабкивался.
L>Ну где-то полтора часа в неделю, ближе к концу года стал больше в сторону трех-четырех.
Нет-нет-нет, у тебя же пробежки пишутся (часами, я помню). Посмотри _конкретно_ сколько набегал часов. А то... кажется, что 3-4 в неделю, а смотришь за последение полгода — а там всего 40 часов...
L>Мне пока до этого как до Парижа пешком
Так и о каком иммунитете речь-то...
L>Да вот попытался после гриппа побегать, фиг там был, месяц еще выкарабкивался.
Разумеется. Тут надо очень с пониманием и аккуратностью относиться. Вместо бега — шаг (до 130 уд/мин).
И про грипп — это какое-то мировое поветрие, блин. Ребенок у меня тоже принес адскую дрянь из школы, жена болела, а я держался. Ровно до того момента, пока не пришлось с ребенком посидеть два дня. И что хуже всего, один из дней — как раз после соревнований. Полумарафона, где я в принципе неплохо выложился (и таки да, взял золото, взлез на самую верхнюю тумбочку и вообще собой доволен).
Соревнования, тем более с такой нагрузкой, иммунитет вырубают напрочь. Сижу, сопли жую... и не бегаю. Но по паре часов в день все равно педалю на легком пульсе. Так оно даже лучше выходит, потому что после прогрева тушка начинает фонтанировать соплями. А без прогрева все сопли сидят внутри и никак не выдуваются. В общем, прочистка всех носовых пазух. Это дело ценное, дабы не допустить синуситы и гаймориты.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
L>>Ну где-то полтора часа в неделю, ближе к концу года стал больше в сторону трех-четырех. SD>Нет-нет-нет, у тебя же пробежки пишутся (часами, я помню). Посмотри _конкретно_ сколько набегал часов. А то... кажется, что 3-4 в неделю, а смотришь за последение полгода — а там всего 40 часов...
Так я писать-то стал совсем недавно. Не догадался раньше телефон брать
L>>Да вот попытался после гриппа побегать, фиг там был, месяц еще выкарабкивался.
SD>Разумеется. Тут надо очень с пониманием и аккуратностью относиться. Вместо бега — шаг (до 130 уд/мин).
Не, шагов мы вышагиваем дофига и с хорошим темпом.
SD>И про грипп — это какое-то мировое поветрие, блин. Ребенок у меня тоже принес адскую дрянь из школы, жена болела, а я держался. Ровно до того момента, пока не пришлось с ребенком посидеть два дня. И что хуже всего, один из дней — как раз после соревнований.
Вот меня срубило за полдня. Я вообще не помню такой жопы, чтобы даже с кровати встать не получалось.
SD>Полумарафона, где я в принципе неплохо выложился (и таки да, взял золото, взлез на самую верхнюю тумбочку и вообще собой доволен).
L>Так я писать-то стал совсем недавно. Не догадался раньше телефон брать
Вот и посмотри со дня приобретения часов до сегодня. И это, скорее всего, будет эпоха максимального количества бега.
Сколько получилось-то? С какого числа и сколько в сумме часов?
L>О, поздравляю!
Спасибо! Хоть и кубок водокачки, но все равно приятно.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
SD>Вот и посмотри со дня приобретения часов до сегодня. И это, скорее всего, будет эпоха максимального количества бега. SD>Сколько получилось-то? С какого числа и сколько в сумме часов?
Ну, с января 17 с половиной часов намерил. Март считай что выпал.
Сам знаю, что маловато, но время не печатаю.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
L>>Ну, с января 17 с половиной часов намерил. Март считай что выпал. SD>Ну вот, а начиналось с "полтора часа в неделю, ближе к концу года стал больше в сторону трех-четырех"
В январе хорошо начиналось. Под 3 часа в неделю. Перестарался штоле?
L>В январе хорошо начиналось. Под 3 часа в неделю. Перестарался штоле?
Не перестарался.
Я же говорю: когда только начинаешь переходить от "диванного тюфяка" к физкультурнику, организм испытывает большие и доселе неведомые ему нагрузки. Иммунитет на это время проседает весьма заметно.
Но после — восстанавливается с удвоенной силой. Так что если не бросишь физкультуру, через полгода-годик о болезнях вообще забудешь.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
SD>Я же говорю: когда только начинаешь переходить от "диванного тюфяка" к физкультурнику, организм испытывает большие и доселе неведомые ему нагрузки. Иммунитет на это время проседает весьма заметно.
Вот джопа-то.
SD>Но после — восстанавливается с удвоенной силой. Так что если не бросишь физкультуру, через полгода-годик о болезнях вообще забудешь.
Здравствуйте, drago76, Вы писали:
D>ну а на будещее: начинай бегать, хотябы по 5 километров два раза в неделю ( кроме прочего весьма ощутимо улучщает иммунитет! ), ну и поменьше бывать в местах скопления народа — вместо общственного транспорта — ходи, езди на велосипеде, или мопедке / мотоцикле.
Бег не очень для этого эффективен в сравнении с регулярным плаванием. Если начать плавать весной (в климате средней полосы зимой я бы не решился начинать), то с большой вероятностью зимой болеть вообще не придется. Проверенно на собственном опыте: болели зимой часто, начали плавать, минимум 2 раза в неделю, всё прошло (и у меня и у жены, т.е. есть некое подтверждение утверждения ).
Здравствуйте, kaa.python, Вы писали:
KP>Здравствуйте, drago76, Вы писали:
D>>ну а на будещее: начинай бегать, хотябы по 5 километров два раза в неделю ( кроме прочего весьма ощутимо улучщает иммунитет! ), ну и поменьше бывать в местах скопления народа — вместо общственного транспорта — ходи, езди на велосипеде, или мопедке / мотоцикле.
KP>Бег не очень для этого эффективен в сравнении с регулярным плаванием. Если начать плавать весной (в климате средней полосы зимой >я бы не решился начинать), то с большой вероятностью зимой болеть вообще не придется. Проверенно на собственном опыте: болели >зимой часто, начали плавать, минимум 2 раза в неделю, всё прошло (и у меня и у жены, т.е. есть некое подтверждение утверждения >).
незнаю, немогу сравнить — плавать мне не очень нравится, тем более регулярно, да и для поддержания физо с плаванием намного больше проблем и расходов — и временных, и денежных, посему я выбрал бег.
KP>Бег не очень для этого эффективен в сравнении с регулярным плаванием.
Аргументируй, пожалуйста. Почему именно бег менее эффективен?
KP>Если начать плавать весной (в климате средней полосы зимой я бы не решился начинать), то с большой вероятностью зимой болеть вообще не придется. Проверенно на собственном опыте: болели зимой часто, начали плавать, минимум 2 раза в неделю, всё прошло (и у меня и у жены, т.е. есть некое подтверждение утверждения ).
Любая разумная физкультура положительно влияет на иммунитет, здоровье и состояние в целом.
Конкретно с плавнием есть определенные сложности (в первую очередь вопросы "где" и "когда", ибо не все живут на Гаваях). А с плаванием в бассейне и вовсе есть "особенности". Именно благодаря бассейну я единственный раз в жизни схватил долгоиграющий синусит при том что ни бег, ни велосипед (под дождем, градом и в холод) меня не сваливали.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
KP>>Бег не очень для этого эффективен в сравнении с регулярным плаванием.
SD>Аргументируй, пожалуйста. Почему именно бег менее эффективен?
. Бегает больше года и болеет, плавал бы даже полгода и не болел бы.
SD>Любая разумная физкультура положительно влияет на иммунитет, здоровье и состояние в целом.
Ну да, просто скорость оказания влияния разная, бассейн, видимо, еще не хилый эффект закаливания оказывает.
SD>Конкретно с плавнием есть определенные сложности (в первую очередь вопросы "где" и "когда", ибо не все живут на Гаваях).
Я начал в Мск плавать, проблем не было кроме лени переть в бассейн
. Бегает больше года и болеет, плавал бы даже полгода и не болел бы.
Читай внимательнее. Во-первых, он не "бегает больше года".
Во-вторых, точно так же болел бы, если бы начинал ходить в бассейн.
Любой организм, который давно не испытывал нагрузок, а потом ВНЕЗАПНО стал, получит временное снижение иммунитета. Как с тренировками и усталостью (читай про "суперкомпенсацию"), только на куда более длинном промежутке времени.
Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
SD>Читай внимательнее. Во-первых, он не "бегает больше года". SD>Во-вторых, точно так же болел бы, если бы начинал ходить в бассейн.
Я просто по нашему опыту сужу. Зимой очень часто болели, хотя в зал железки потягать ходили регулярно, раза так 2-3 в неделю. Стали плавать 2 раза в неделю – как рукой всё сняло.
Здравствуйте, kaa.python, Вы писали:
KP>Здравствуйте, SkyDance, Вы писали:
SD>>Читай внимательнее. Во-первых, он не "бегает больше года". SD>>Во-вторых, точно так же болел бы, если бы начинал ходить в бассейн.
KP>Я просто по нашему опыту сужу. Зимой очень часто болели, хотя в зал железки потягать ходили регулярно, раза так 2-3 в неделю. Стали плавать 2 раза в неделю – как рукой всё сняло.
так некорректное ж совершенно сравнение.
"железки потягать" можно по разному, и бегу это в большинстве слоучаев полюбому не эквивалентно.
где корректно поставленный эксперимент, репрезентативная выборка?
а то получается как с тем алкашом из анекдота — "дайте коньяк, а то от водки жопа болит!"....
Здравствуйте, drago76, Вы писали:
D>так некорректное ж совершенно сравнение. D>"железки потягать" можно по разному, и бегу это в большинстве слоучаев полюбому не эквивалентно. D>где корректно поставленный эксперимент, репрезентативная выборка?
Эмм... так мой вывод базируется на утверждении landerhigh, что он уже год бегает, а болеть всё болеет, а я пол года поплавал и болеть перестал
при том что ни бег, ни велосипед (под дождем, градом и в холод) меня не сваливали.
