Здравствуйте, ӍїϛϮϠǷiя-ȺҜ, Вы писали:

S>>Что порекомендуете?

ӍȺ>Лопату. И копать до сумерек. Баласт лучше мокрый песок- он не искривляет позвоночник, а для тяги — отбрасывать с лопаты более чем на 5 метров.

Армейский подход... В армии служил? Когда я учился/служил было такое дело: выкопать личный ростовой окоп, потом (если в норматив по времени не вложился — а с первого-второго раза НИКТО не вкладывается) его закопать. И по-новой... "Выкопать-закопать"... Шесть часов "физических изнасилований"... Товарищ капитан (курсовой офицер) к шестому часу стоял уже не в метре, а в пяти, т.к. горящие ненавистью глаза вполне здоровых, но затраханных курсантов, излучали такую плотную физическую волну, что она так искривляла пространственно-временной континиум, что все объекты от окопов, как от "анти-чёрной дыры" не падали за горизонт "сингулярности", а ноборот, "отталкивались" просто вопреки материальным законам, уходя за границы восприятия и дальности метания земли и лопат от этой кучки потных и злых, как звери, курсантов... Два дня вся группа после отбоя по ночам "брыкалась" в койках... Непроизвольные "остаточные" сбросы напряжения в мышечно-моторных рефлексах скидывали одеяла мощными пинками-ляганиями во время сна... Болело всё! Нет, не так! Я лично был МАТЕРИАЛИЗОВАННОЙ БОЛЬЮ! Но как же приятно "подструнились" и подсохли мышцы! Через пять дней (а точнее — ночей) только проявилось! Ночью мышцы растут в процессе отдыха, а не в процессе работы в спортзале или на "рубеже"! За неделю всё восстановилось и оптимизировалось... Перестроилось...