CK>А я что-то говорил про изоляцию? Лучше всего прорабатывать бицепс бедра частичными становыми, в большом количестве повторений с низким весом. "Предельные нагрузки" это последнее повторение (может два), нагрузки не обязательно должны быть максимальными.

Что такое "частичная становая"? Низкий вес — это какой, в процентах от 1ПМ?

CK>О да, люблю такое! Вот еще очень нравится когда качки верят в то что сразу после тренировки нужно съесть банан, а иначе мышцы начнут разрушаться, катаболизм попрет Если твой прогресс может убить подход частичных становых из двадцати повторений с легким весом, то зачем вообще нужен такой спорт? Не боишься по лестнице ходить после тренировки?

Ты веришь, что "частичная становая" поможет вам прокачать бицепс бедра до такой степени, что это скажется на околопредельном весе в приседе? Вот такое легонькое, ни к чему не обязывающее, почти аэробное (20 повторений) упражнение?

Ну и, не, конечно, легонькое ни к чему необязыващее упражнение не повлияет на восстановление. Толку от него не будет только, больше времени в зале проведешь, и всё.

CK>Много всего — всякие упражнения на блоках для спины и трицепсов и плеч. Частичные становые, гиперэкстензии и упражнения на пресс.

Ну так, а ты пл занимаешься, или типа качаешься?