Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:

MD>Здравствуйте, tyomchick, Вы писали:

T>>На горизонтальной кстати тоже по разному можно жать. Можно в отбой до касания груди, а можно на на пару секунд задерживать в нижней точке, а потом выталкивать. Во втором случае в принципе больше нагрузка на грудь (из-за мощного рывкового движения именно грудью) и меньше на трицепсы (из-за инерции тольчка). Болит она после такой тренировки больше к центру. Я правда не уверен, что такое упражнение является эффективным ростостимулирующим. Я так понимаю это лифтерская техника.

MD>Рывковое движение грудью имеет место в обоих случаях. Жим с паузой — отдельное упражнение, акцентирующее статическую нагрузку удержания веса (только не надо расслаблять мышцы в нижней точке — тогда толку нет). Скажем, у того же Суровецкого в жимовых циклах "жим с паузой" есть в конце практически каждой тренировки.

MD>А в "отбой" жмут только слабые новички и сильные дурачки — "отбив" сотку в несколько подходов можно реально сломать рёбра, не говоря уже про гидроудары в кровеносной системе, которые ни мозгу, ни сердцу. Пока вес на штанге маленький, грудная клетка может работать как рессора, снимая часть нагрузки с груди и выталкивая гриф вверх, но предел её прочности искать не надо Не говоря уже о том, что на соревнованиях жим вверх без команды судьи — автоматический незачёт попытки. А команда от судьи будет не раньше, чем штанга спокойно остановится на груди — т.е. вот она, статика.

Немного категоричный пост Жим с паузой на больших весах также опасен, так как в этом случае риск порвать грудные намного выше, чем при жиме в касание. Так что, на тренировках часто такие веса жмут именно в касание, но, конечно, не в отбив. На соревнованиях там да, нужна небольшая пауза. Но соревнования и проходки бывают редко.