Попробовал тут недавно креатин.
Купил растворимый в таблетках, доза 2 грамма.
Использовал по 1 таблетке в день, в тренировочный день в течение получаса после тренировки, вместе с протеином. В нетренировочные дни примерно в обед, после еды.

2 упаковки по 13 таблеток, итого всего 26 дней.

Результат: в течение недели после начала приема окружность руки выросла с 40 до 42 см, вес на 1-1.5 кг вырос.
Силовые показатели не поменялись.

Курс закончился неделю назад — вес снова 84 кг и руки по 40 см видимо весь результат креатина был набор воды.
Что я делаю не так?

ЗЫ креатин растворимый в виде большой толстой таблетки, упаковка по 3 евро