Последнее время иногда приходится спать 5-6 часов за пару суток. Утром себя поднять тяжко. Получается как в анекдоте:
Утpо. 7:30. Звонит бyдильник. Пpогpаммёp медленно отpывает головy от
подyшки. Кидает бyдильник об стенy, неpвно шепчет:
— I'm bypassing my startup files! — и опять засыпает.
Собственно вопрос в том как кто выводит себя из состояния сна .
Что лучше пить, есть, делать с утра. И каким должен быть будильник, чтобы не было желания схватить его и метнуть в стену .
Здравствуйте, oRover, Вы писали:
R>да притом за пару суток. Вообще полный кабздец
Согласен Но бывает... сессия там, то се, пятое десятое. Пока просидел за книжками, уже светает, а т.к. живу в Подмосковье, то в универ к первой паре вставать приходится в 5-30.
HN>Собственно вопрос в том как кто выводит себя из состояния сна . HN>Что лучше пить, есть, делать с утра. И каким должен быть будильник, чтобы не было желания схватить его и метнуть в стену .
Животрепещущий вопрос. Слава Богу, что сессия закончилась .
С будильником лично у меня проблема в том, что со временем я привыкаю и перестаю его воспринимать или учусь его выключать. Лучше использовать будильник, к которому трудно дотянуться, например музыкальный центр. Я последнее время компьютер использую, так как он у меня все равно работает всю ночь. Я ставлю там музыку погромче и утром все в порядке...Все-таки в компьютер не кинешь же ни чем, правда?
Чтобы проснуться либо душ, либо пробежка утром (но кто это делает) и можно идти по делам.
Здравствуйте, HeaveN, Вы писали:
HN>Последнее время иногда приходится спать 5-6 часов за пару суток. Утром себя поднять тяжко. Получается как в анекдоте:
так спать...
HN>
HN>Утpо. 7:30. Звонит бyдильник. Пpогpаммёp медленно отpывает головy от
HN>подyшки. Кидает бyдильник об стенy, неpвно шепчет:
HN>- I'm bypassing my startup files! — и опять засыпает.
HN>Собственно вопрос в том как кто выводит себя из состояния сна . HN>Что лучше пить,
я кофе
HN>есть,
что-нить очень легкое... типа нежирного супа. Иначе начинает болеть живот. Хотя может это у меня такой живот привередливый
HN> делать с утра.
если нечего делать, то просыпаться позже
HN>И каким должен быть будильник, чтобы не было желания схватить его и метнуть в стену .
чтобы после 4-5 часов за несколько суток сна не хотелось метнуть будильник в стену... наверное, таких будильников не бывает
Здравствуйте, oRover, Вы писали:
R>Здравствуйте, HeaveN, Вы писали:
[]
У меня электронный будильник на два периода. Я ставлю будильник в другую комнату, делаю интервал между сигналами 10 — 20 минут. На первый сигнал я редко реагирую, он меня трясет1 мин.(неотключаемый), а вот после второго я встаю. Разрыва в 10 — 20 мин. мне хватает продрать глаза и смириться с мыслью вставать.
Здравствуйте, HeaveN, Вы писали:
HN>Собственно вопрос в том как кто выводит себя из состояния сна .
Усилием воли
HN>Что лучше пить, есть, делать с утра.
Сразу, как встанешь, лучше выпить чашку крепкого кофе. Окончательно проснутся тебе поможет контрастный душ. Для тех, кто не знает, делать надо так: сначала встаёшь под горячую воду, затем под холодную. Две-три минуты горячей воды, одна — холодной. И так несколько раз. Чем больше разница температур горячей и холодной воды, тем лучше.
Здравствуйте, HeaveN, Вы писали:
HN>Что лучше пить, есть, делать с утра. И каким должен быть будильник, чтобы не было желания схватить его и метнуть в стену .
Отвечая на последний вопрос — такого желания не возникает, если просыпаешься от, скажем, минета Но такое бывает редко, потому вот несколько советов, которых придерживаюсь сам:
Спать хотя бы 6 часов, а лучше 8 (после 8 часов сна я сам без всякого будильника проснусь). Бывает, что сложно лечь спать вечером — типа много чего надо успеть, сессия, и т.п.? ЗАБИТЬ на всё! И спать как надо, хотя бы 6 часов, и тогда проблема "как проснуться утром" плавно перетечёт в более простую проблему "как организовать своё время, чтобы не надо было сидеть за компом/книгами по ночам".
Лучший будильник — мобилка. Максимальная громкость, незамысловатая мелодия звонка, вибро включить. Положить на прикроватный столик — при звонке начинает издавать звуки и вибрировать вся кровать, тут главное инфаркт не схватить от неожиданности, а просып гарантирован. Бросить о стенку не хочется — дорогая игрушка потому что, жалко.
Нужно зарезервировать время на просып, учесть что тот может не быть мгновенным. Я обычно пользую Snooze на мобильнике и бужусь интервалами, звонки через каждые пять минут. Через серию из 5-6 звонков уже не заснуть...
Пронувшись, необходимо резко встать в кровати, а не сползать с неё полчаса. Организм думает — полундра, шухер, наших бьют! И сразу приободряется.
Пить лучше крепкий чёрный чай, есть что-то лёгкое и диетическое, можно просто холодного йогурта выпить, ничто так не взбадривает, как что-то холодное ВНУТРИ (контрастный душ отдыхает).
На крайняк, если вроде бы из постели вылез и в универ/на работы прибыл, но всё ещё спишь с открытыми глазами, рекомендуется за завтраком употребить витаминку с женьшенем, их много разных бывает, спроси в аптеке... Реально помогает не заснуть уже по ходу дня, да и не вредно. Ежели у тебя пробемы идут периодами, вроде сессии, то лучше устроить серию — лопать эти витаминки по одной ежедневно, там курс типа 30 дней обычно, к концу первой недели реально сил и бодрости добавится, вставать по утрам будет легче.
Во как.
Есть отличный способ. Правда нужен помошник, который встает чуток пораньше.
Этот помошник заряжает конденсатор от розетки и разряжает его о спящещего.
Просыпание гарантировано. Утро будет бодрым!
Испробовано на себе, причем не очень понимаешь, что ударили, но и спать уже не хочется.
Только с конденсатором не переборщить надо...
HN>Собственно вопрос в том как кто выводит себя из состояния сна .
Муз центр, особенно хорошо пробуждает звук его включения и знание установленной громкости
HN>Что лучше пить, есть, делать с утра. И каким должен быть будильник, чтобы не было желания схватить его и метнуть в стену .
Пить — крепкий чай, есть — не знаю, я если спросонья чего-то ем, оно словно мимо желудка проходит, так что приходится после устраивать второй завтрак . Делать — побыстрее свалить из дому, чтобы не удалось расслабиться и уснуть.
А будильник должен быть дорогой и/или тяжелый
Здравствуйте, 9Val, Вы писали:
Начинаешь думать что вчера на рабоет ты ничего толкового не зделал и есди к приходу шефа это работать не будет то....
после это встаёшь.
даже если ложишься в 5:30 в а ставать в 8:00 — ну упаси от такого кошмара................
1. Нужно, чтобы будильник было сложно отключить, или хотя бы чтобы для его отключения нужно было встать из постели и пройтись как можно дальше. Вариантов как это сделать масса — мобила в другой комнате, запароленный комп в качестве будильника (пароль лучше посложнее, так чтобы для его набора надо было думать).
2. После того, как бренное тело вырвано из постели, нужен раздражитель который не дает уснуть и помогает окончательно проснуться. Вариантов тоже много — автоматически складывающаяся кровать (полюбому встанешь, т.к. спать больше негде), вкусовой раздражитель — очень помогают ментоловые жевачки/конфеты (типа Mentos, Tic-Tak, Stimorol, Dirol и далее по списку), мыслительный раздражитель — если сразу после просыпания приходится думать (например, чтобы набрать пароль), то это очень сильно отбивает сон, температурный раздражитель — любой вид холода, прикладывать к любой части тела , главное — ничего себе не отморозить .
3. Когда окончательно проснулся, то можно делать в общем все что угодно, только так, чтобы обратно не разморило и не потянуло на сон. Проще всего — как можно быстрее убраться из дома.
Здравствуйте, oRover, Вы писали:
R>если стается времени чтобы поспать пару часов — то и не ложусь. Хотя стараюсь планировать, чтобы не было таких накладок
А зря. По мне так даже если всю ночь не спал, и осталось только 5 минут, лучше поспать — лучше себя чувствуешь. Хотя, кому как...
X>Есть отличный способ. Правда нужен помошник, который встает чуток пораньше. X>Этот помошник заряжает конденсатор от розетки и разряжает его о спящещего. X>Просыпание гарантировано. Утро будет бодрым! X>Испробовано на себе, причем не очень понимаешь, что ударили, но и спать уже не хочется. X>Только с конденсатором не переборщить надо...
Ну уж не знаю... Если-б я знал, что меня утром ТАК разбудят, то и не заснул-бы... Или вот еще пришло в голову:
снится тебе эротический сон. И тут БАЦ! разряд. Вполне возможно, что отныне без этого и не кончишь.
Здравствуйте, sunshine, Вы писали:
S>Ну уж не знаю... Если-б я знал, что меня утром ТАК разбудят, то и не заснул-бы... Или вот еще пришло в голову: S>снится тебе эротический сон. И тут БАЦ! разряд. Вполне возможно, что отныне без этого и не кончишь.
самое ужасное, что можешь вообще после этого никогда не кончить
Здравствуйте, CrossOver, Вы писали:
CO>Животрепещущий вопрос. Слава Богу, что сессия закончилась . CO>С будильником лично у меня проблема в том, что со временем я привыкаю и перестаю его воспринимать или учусь его выключать. Лучше использовать будильник, к которому трудно дотянуться, например музыкальный центр. Я последнее время компьютер использую, так как он у меня все равно работает всю ночь. Я ставлю там музыку погромче и утром все в порядке...Все-таки в компьютер не кинешь же ни чем, правда?
Помогает, но только временно
У меня есть друг, который перед тем как лечь спать увеличивал громкость телевизора до максимума, и ставил на нём будильник, что бы тот включался по утрам. Так вот — это действовало только на первом курсе — сейчас он говорит, что ему вообще пофиг теперь на этот телек — пусткай орёт сколько влезёт, он может продолжать спать и дальше
Здравствуйте, МДС, Вы писали:
МДС>Помогает, но только временно МДС>У меня есть друг, который перед тем как лечь спать увеличивал громкость телевизора до максимума, и ставил на нём будильник, что бы тот включался по утрам. Так вот — это действовало только на первом курсе — сейчас он говорит, что ему вообще пофиг теперь на этот телек — пусткай орёт сколько влезёт, он может продолжать спать и дальше
Угу. У меня недавно под окном на стоянке машина бабахнула, а я и не проснулся...
.
