Еще заметил за собой такую деталь. Допустим, клонит меня в сон в 11 часов вечера. Но я не ложусь, делаю свои дела. Потом переваливает за 12, и сна — как не бывало. То есть как будто 24-00 — это какое-то критичное время.
Re: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Сабж собственно (в приличном смысле, конечно).
M>Еще заметил за собой такую деталь. Допустим, клонит меня в сон в 11 часов вечера. Но я не ложусь, делаю свои дела. Потом переваливает за 12, и сна — как не бывало. То есть как будто 24-00 — это какое-то критичное время.
Сон просто цикличный, через 2-3 часа снова начнет в сон клонить, если пересилишь себя опять разхочется спать ещё на пару часов. Можно подстроиться так чтоб засыпать сразу и просыпаться без будильника вовремя.
Re: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Сабж собственно (в приличном смысле, конечно).
M>Еще заметил за собой такую деталь. Допустим, клонит меня в сон в 11 часов вечера. Но я не ложусь, делаю свои дела. Потом переваливает за 12, и сна — как не бывало. То есть как будто 24-00 — это какое-то критичное время.
Смотря с кем
Re: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, Mihal9, Вы писали:
M>Сабж собственно (в приличном смысле, конечно).
Как сказала когда-то одна менеджерица, лучше переспать, чем недоесть. )
M>Еще заметил за собой такую деталь. Допустим, клонит меня в сон в 11 часов вечера. Но я не ложусь, делаю свои дела. Потом переваливает за 12, и сна — как не бывало. То есть как будто 24-00 — это какое-то критичное время.
Когда-то в ЮТ была статья про сон. Подробности не помню, но суть была в том, что сон состоит из циклов длительностью около двух часов. Для засыпания лучше подходит время в начале двухчасового ритма. Именно в это время тебя и клонит в сон. И еще, лучше проснуться в конце цикла, чем прервать цикл на середине. Последнее можно образно сравнить с ударом кувалдой по голове. Таким образом, лучше поспать меньше, но проснуться естественным образом в конце цикла, чем поспать на час больше и быть разбуженным по будильнику.
Re[2]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
O> Таким образом, лучше поспать меньше, но проснуться естественным образом в конце цикла, чем поспать на час больше и быть разбуженным по будильнику.
Угу, сколько уж таких теорий слышал, но каждый раз на собственном опыте — как вынужден проверять, так, оказывается, если это вообще работает, то работает только 1 день, т.е. на второй день хрен с ним с циклом, лишний час сна всегда лучше.
Re[2]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, opener, Вы писали:
O>Когда-то в ЮТ была статья про сон. Подробности не помню, но суть была в том, что сон состоит из циклов длительностью около двух часов. Для засыпания лучше подходит время в начале двухчасового ритма. Именно в это время тебя и клонит в сон.
Как выявлять границы цикла? Есть ли промежут между циклами? Получается, лучше спать чётное количество часов?
Sic luceat lux!
Re[3]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, пыщьпышь, Вы писали:
S>>я думаю спать мало- вредно в долгосрочном плане, много — точно не вредно.
П>А много — вредно в краткосрочном, будут головные боли П>Всего надо в меру.
Это вообще довольно старая тема. Недосып в течении дня можно доспать, а пересып не скомпенсировать никак, либо жрать обезболивающие, либо ждать следующего дня.
Re[3]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, Kernan, Вы писали:
K>Как выявлять границы цикла? Есть ли промежут между циклами? Получается, лучше спать чётное количество часов?
Есть часы sleeptracker, которые отслеживают REM-фазу, и когда оная попадает в заданный период — пытаются будить.
Есть аналогичные приложения для ведроида. В общем, варианты есть.
Здравствуйте, пыщьпышь, Вы писали:
П>Есть часы sleeptracker, которые отслеживают REM-фазу, и когда оная попадает в заданный период — пытаются будить. П>Есть аналогичные приложения для ведроида. В общем, варианты есть.
А по каким ключевым словам искать для ведроида? Rem?
Кодом людям нужно помогать!
Re[3]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, пыщьпышь, Вы писали:
П>А много — вредно в краткосрочном, будут головные боли
головные боли, это когда вы спите мало- а потом вдруг поспали столько, сколько захотел ваш организм, если вы постоянно спите столько- сколько хочет ваш организм, никаких болей нет. я например будильник не использую совсем, ложусь спать- когда захочу спать, просыпаюсь- как проснусь, в среднем сплю часов по 9-10 в сутки, никаких головных болей нет(и как раз наоборот- когда у меня был фиксированный режим — часто болела голова). есть кстати мнение что головные боли после сна- это остаточное воздействие вредных элементов которые мозг выводит когда ему совсем нечем другим заняться, типа рефакторинга в программистких терминах.
Re[3]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
Здравствуйте, Kernan, Вы писали:
K>Как выявлять границы цикла? Есть ли промежут между циклами? Получается, лучше спать чётное количество часов?
после окончания каждого цикла человек просыпается и, как правило, меняет позу, а дальше сразу засыпает вновь (начало следующего цикла).
на сколько я понимаю, именно этот факт (смена позы) и используется в мобильных приложениях для отслеживания циклов. типа вы кладете телефон рядом с собой на постель, если датчики телефона зафиксируют ваше движение, они отметят конец
самый надеждный способ — научиться не проваливаться сразу в следующий цикл, а фиксировать состояние пробуждения между циклами.
Здравствуйте, Sni4ok, Вы писали:
S>головные боли, это когда вы спите мало- а потом вдруг поспали столько, сколько захотел ваш организм,
Не, именно больше, чем было необходимо организму, путем досыпаний.
S>если вы постоянно спите столько- сколько хочет ваш организм, никаких болей нет. я например будильник не использую совсем, ложусь спать- когда захочу спать, просыпаюсь- как проснусь,
Это как раз — в меру. А что мера составляет 9-10 часов... Бывает.
S>есть кстати мнение что головные боли после сна- это остаточное воздействие вредных элементов которые мозг выводит когда ему совсем нечем другим заняться, типа рефакторинга в программистких терминах.
Что-то звучит сомнительно, хотелось бы подробностей.
Re[3]: Что лучше (или меньшее зло): недоспать или переспать?
