Здравствуйте, dubious, Вы писали:

D>Ну и ещё конечно зависит от того в чём этот "лишний вес" у вас представлен. Если это жир, то тут намного сложней. Нет глюкозы — организм начинает в качестве энергии использовать белок, если он поступает с пищей или же тупо синтезирует его из ваших же мышц. Если обратить внимание на фото Кристиана, то можно заметить что он вес набирает и теряет только за счёт мышц. Будь он толстым боровом, такой трюк с низкоуглеводной диетой не получился бы. Без глюкозы организм не может правильно сжигать жир. Поэтому такая диета вам ничего хорошего не даст, будет усталость, снижение аппетита и т.д. и т.п. (гуглите кетоз). Толстым людям нужно стараться набирать! вес за счёт мышц, а не сидеть на бессмысленных диетах.

Это, кстати, неверно.
Как раз по фото хорошо видно, жир он набирает вместе с мышцами, заплывая при этом, а когда скидывает, основная мышечная структура остается, уходят вода и жир, придававшие объемистость.
Насчет глюкозы правильно, только без нее еще и сгорание жиров не пойдет.
Поэтому не надо полностью убирать углеводы, надо плавно понижать калорийность рациона, сохраняя там немного углеводов, и повышать физическую нагрузку.
Без этого похудеть можно только на жесткой быстрой диете, когда жир уйдет с водой и мышцами, а потом так же быстро вернется.
Только уже без мышц.