Здравствуйте, AlbertM, Вы писали:
S>>Начал делать утреннюю зарядку, т.к., понятно, нагрузки никакой не было. Уже порядка месяца прошло, но бодрости не чувствую, а наоборот, усталость мышц повышенная

зарядка конечно хорошо, но лучше всё-таки бегать.
заряда бодрости после бега хватает на весь день.

утром кровь густая, некоторые перед бегом помимо воды принимают таблетку аспирина,
воды лучше пить поменьше, полстакана-стакан, как-то заметно легче бегается.

привыкается где-то 2 мес, вначале будут болеть голени снаружи,
через мес регулярного бега с правильной техникой болеть ничего не будет.
могут болеть ступни или колени, это из-за обуви,
imho лучше бегать в полукедах, приземляясь на носок и внешнюю сторону ступни.

чтобы бегать "с носка" (носок-ступня-носок, носок-ступня-носок, ..)
обязателен наклон корпуса вперед, ноги не выбрасывать вперёд, а класть
под центр тяжести, ближе к воображаемой линии направления.

если бежать "с пятки" (пятка-ступня-носок, пятка-ступня-носок, ..),
т.е. с выбросом ноги вперёд, наклонять корпус не нужно,
и нужно более крепкую/толстую подошву, напр кроссовки с воздушной прокладкой в подошве.

все бегают по разному, но босиком все бегают "с носка", т.к. жалеют ноги,
некоторые бегуны советуют учиться технике бега именно босиком