1. Никогда не знал что у меня почти плоскостопие Год назад продавщица сказала. что у меня низкий подъем стопы... и действительно начал более ни менее заниматся бегом — болят колени.
Отсюда вопрос какие красовки для меня нужны (бегаю 3 км... медленно ~18-20 минут). Может нужно следить за техникой бега, может нужно стельки какие-нибудь ортапедические?
И еще вопрос спортсменам.
2. Допустим подтягивания. После 6 мес. "тренировок" начал замечать что какбы дергаюсь... т.е. вместо плавного подъема на турнике... поднимаюсь какимито дрожащими рывками. Каких витаминов не хватает?
Здравствуйте, Ellin, Вы писали:
E>Отсюда вопрос какие красовки для меня нужны (бегаю 3 км... медленно ~18-20 минут). Может нужно следить за техникой бега, может нужно стельки какие-нибудь ортапедические?
Нужны и спецкроссовки, и особое слежение за техникой бега, так как вероятнее всего за годы плоскостопия у тебя закрепилась неправильная моторика в целом.
Вообще, лучше с такими вопросами в спортдиспансер. Там сидят люди опытные.
E>2. Допустим подтягивания. После 6 мес. "тренировок" начал замечать что какбы дергаюсь... т.е. вместо плавного подъема на турнике... поднимаюсь какимито дрожащими рывками. Каких витаминов не хватает?
Скорее всего отдыха не хватает. Мышцы не успевают восстанавливаться.
Здравствуйте, Ellin, Вы писали:
E>1. Никогда не знал что у меня почти плоскостопие Год назад продавщица сказала. что у меня низкий подъем стопы... и действительно начал более ни менее заниматся бегом — болят колени.
E>Отсюда вопрос какие красовки для меня нужны (бегаю 3 км... медленно ~18-20 минут). Может нужно следить за техникой бега, может нужно стельки какие-нибудь ортапедические?
у меня плоскостопие 2 степени. Бегаю каждое утро по 5 км. Зима — наверное скоро закончу. Поначалу были проблемы, сильно болели стопы и колени немного — даже сюда писал По совету местных бегунов пересмотрел технику своего бега, сейчас абсолютно никаких проблем.
Кеды у меня (тоже по совету местному) советского образца, т.е. на тонкой подошве — ногой землю чувствуешь Почти как босиком бежишь тебе тоже бы тонкую подошву рекомендовал. может даже параллельно свое недоплоскостопие вылечишь.
E>И еще вопрос спортсменам. E>2. Допустим подтягивания. После 6 мес. "тренировок" начал замечать что какбы дергаюсь... т.е. вместо плавного подъема на турнике... поднимаюсь какимито дрожащими рывками. Каких витаминов не хватает?
замечал, что подобный эффект возникает от перетренированности. в спортзале такое бывает. уменьшаешь нагрузку, делаешь большее число повторений с меньшим весом и через некоторое время ок. у тебя правда вес наверное уменьшить будет сложно . замени на отжимания — день подтягивания, день отжимания или че-нить в этом роде.
Здравствуйте, Ellin, Вы писали:
E> Каких витаминов не хватает?
Не хватает витаминов под названием "врач" и "тренер".
Кроме шуток: убедительно рекомендую посетить врача (есть в любом мало-мальски уважающем себя спорткомплексе) и лишь потом взять
занятия с тренером, которому честно рассказать про рекомендации врача и свои пожелания в будущих спортивных достижениях.
Здоровье — не та вещь на которой стоит экономить.
Здравствуйте, Ellin, Вы писали: E>2. Допустим подтягивания. После 6 мес. "тренировок" начал замечать что какбы дергаюсь...
разнообразьте
обычные подтягивания, обратным хватом, широким хватом за голову, узким хватом, на силу (медленно и с утяжелением)
Здравствуйте, Ellin, Вы писали:
E>1. Никогда не знал что у меня почти плоскостопие Год назад продавщица сказала. что у меня низкий подъем стопы... и действительно начал более ни менее заниматся бегом — болят колени.
E>Отсюда вопрос какие красовки для меня нужны (бегаю 3 км... медленно ~18-20 минут). Может нужно следить за техникой бега, может нужно стельки какие-нибудь ортапедические?
Приветствую, Kaifa, вы писали:
K> у меня плоскостопие 2 степени. Бегаю каждое утро по 5 км. Зима — наверное скоро закончу. Поначалу были проблемы, сильно болели стопы и колени немного — даже сюда писал По совету местных бегунов пересмотрел технику своего бега, сейчас абсолютно никаких проблем. K> Кеды у меня (тоже по совету местному) советского образца, т.е. на тонкой подошве — ногой землю чувствуешь Почти как босиком бежишь тебе тоже бы тонкую подошву рекомендовал. может даже параллельно свое недоплоскостопие вылечишь.
А не обьясните подробнее про технику бега, хотябы в двух словах. Или ссылочкой не поделитесь?
Заранее спасибо!
бегай в лесу, по тропам, песку, снегу и прочему говнищу. Если ужЕ — садись на вел — сердцу пофиг, чем его кочегарить, а для ОДА вреда меньше. На подтягивания забей, такая же фигня, и >15 раз никогда ниасиливал, ну не прет и не прет, другие занятия есть.
Здравствуйте, Kaifa, Вы писали:
K>Зима — наверное скоро закончу.
А шо так?
K>Кеды у меня (тоже по совету местному) советского образца, т.е. на тонкой подошве — ногой землю чувствуешь
Не ври, я тебе хорошие кроссовки советовал!
Здравствуйте, Ellin, Вы писали:
E>Отсюда вопрос какие красовки для меня нужны (бегаю 3 км... медленно ~18-20 минут).
У меня asics беговые. В целом доволен.
E>Может нужно следить за техникой бега, может нужно стельки какие-нибудь ортапедические?
Для себя я вывел технику — 2 км. разминочных в низком темпе "на носках", чтоб на колени нагрузку снизить, потом 4-6 км. в нормальном темпе как обычно "на пятках".
Здравствуйте, Kaifa, Вы писали:
K>Кеды у меня (тоже по совету местному) советского образца, т.е. на тонкой подошве — ногой землю чувствуешь
в хорошей обуви так и должно быть — чуствуется каждый камушек и рельеф асфальта.
я вот в таких собаку выгуливаю http://www.ralf.ru/popups/catalog_3d.html?style=233&style2=256&id=1091&3d=no
подошва явно не тонкая, чуствуются камушки диаметром 5мм точно, особенно если в магазине на керамических плитках. швы между плитками тоже ощущаются как небольшое углубление.
K>Почти как босиком бежишь тебе тоже бы тонкую подошву рекомендовал.
как считают восточные медицинские мудрецы — на стопе отражены все органы и массажем ступней можно вылечить все болезни.
@ Рецепт Эдди Кондона средство от похмелья: — "Выжать сок из двух бутылок виски..." Мякоть добавить по вкусу.
K>>Кеды у меня (тоже по совету местному) советского образца, т.е. на тонкой подошве — ногой землю чувствуешь G>Не ври, я тебе хорошие кроссовки советовал!
Год назад продавщица сказала. что у меня низкий подъем стопы... и действительно начал более ни менее заниматся бегом — болят колени. 
