CPP>>ЗЫ на powerlifting.ru бываешь?
Х>Нет, не видел.

http://www.powerlifting.ru это как rsdn.ru только в пауэрлифтинге. тут много чего есть и статьи и ссылки на саморасчитывающиеся планы Шейко, Русский цикл и др.