простите коллеги но от сабжа у меня болит не только спина, а и, простите. ж....а
на таких работах как наша немудрено и геморрой заработать

в весенне-летний период бегаю кроссы по 3 км по утрам. занимаюсь на турнике — в те дни чувствую себя полегче
зимой хуже. часто ленюсь делать упражнения

а вот если на работу ездить еще на автомобиле и не отдыхать в метро стоя, то совсем кранты.