Здравствуйте, gyraboo, Вы писали:

vsb>>В настоящий момент питаюсь по кето-диете. По описанию похоже. От углеводов полностью не отказался (вряд ли это возможно), но снизил их потребление по максимуму. Отказался от всего с сахаром, от всего мучного, от картофеля, от круп. Основные продукты потребления — рыба, мясо (в основном варёное и жареное куриное филе, люблю я его), зелёнь, помидоры, огурцы, разные капусты, салаты. Также кушаю орехи и много молочки (это, кажется, мой основной источник углеводов, но не могу отказаться, очень уж люблю молочку).

G>Ты делаешь упор на жир или на белок?

Ни туда, ни туда не делаю. Как получится.

G>Сколько максимум углеводов употребляешь?

Не знаю.

G>Можешь описать пример своего дневного рациона (состав и вес продуктов, сколько приёмов пищи)?

500 грамм колбасок. 3 варёных яйца. Большая тарелка салата из помидоров, огурцов, капусты, сыра, копчёной курицы (суммарно, думаю, около килограмма овощей и 200-300 грамм сыра и мяса). Упаковка миндальных орешков (200 грамм). Ну и где-то 2 литра молока с кофе, в таких объёмах там уже ощутимые калории набегают.

Конкретного рациона нет, я не считаю особо, в некоторые дни вообще могу ничего не есть, если не хочется. Я очень несобранный в этом плане.

По сути всё, что я делаю, можно выразить простой фразой — отказ от продуктов, содержащих много углеводов. В остальном питаюсь чем получится. Основной набор продуктов, которые я покупаю, я писал выше.

Худею не очень быстро, но на текущий момент сбросил со 135 до 125 за полгода практически с нулевыми усилиями. Проблем с самочувствием нет. В выходные стараюсь устраивать разгрузочные дни, когда я не ем калорийную пищу вообще, но получается не всегда.