Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

Просто набор продуктов ни о чем не говорит. Надо пересчитать все это в ККал и ЖБУ.
Тогда можно сделать какой-то вывод и добавить/убрать что-то из списка

Из расчета суточной потребности человека примерно 2000 — 2200 ККал.