По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

1. Рыба (сельдь, сардины, лосось, форель, анчоус): ~1 кг (0.5 кг. филе)
2. Овощи 2 кг.
3. Фрукты 3 кг.
4. Бобовые .5 кг.
5. Каши (овес, рожь, ячмень, пшено, булгур, нешл. рис, киноа, кукуруза, гречка, нут, фасоль, чечевица, горох, бобы): 2.5 кг.
6. Орехи (миндаль, лесной, грецкий) 0.25 кг.
7. Оливковое масло: 0.5 л.
8. Яйца 5 шт. (белки без ограничений)
9. Мясо красное 0.1 кг
10. Мясо белое 0.2 кг.
11. Немного мягкий сыр.
12. Немного шоколад черн. (50% какао)
13. Чай.
14. Кофе.

Это согласно инструкциям. Много не ясного — к примеру, относить ли картошку к овощам? И относить ли бананы к фруктам? И то и другое, емнип, употреблять не рекомендуют.

Каши 2.5 кг. на неделю — это очень много, столько не слопаю. Хотя, сюда относят и твердозерновые макароны, вроде.

Бутылка оливкового масла — много. Но если на нем жарить — то норм.

Орехи 1/4 кг. — много.

Как бы уточнить все это и купить на неделю — попробовать выживу или нет? Что можно из фруктов, окромя яблок? И на счет овощей — только ли в сыром виде или можно сварганить борщ?

Сладкого совсем нет — даже меда нет. Чай хоть с сахаром ? Наверное не осилю ...

Видео:

	Скрытый текст
	https://www.youtube.com/watch?v=Hg2SZw1Ivmk&ab_channel=doctorpetrik

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

S>

S>4. Бобовые .5 кг.
S>5. Каши (овес, рожь, ячмень, пшено, булгур, нешл. рис, киноа, кукуруза, гречка, нут, фасоль, чечевица, горох, бобы): 2.5 кг.

А че 2 раза?

Здравствуйте, GarryIV, Вы писали:

S>>

S>>4. Бобовые .5 кг.
S>>5. Каши (овес, рожь, ячмень, пшено, булгур, нешл. рис, киноа, кукуруза, гречка, нут, фасоль, чечевица, горох, бобы): 2.5 кг.

GIV>А че 2 раза?

Не знаю. Может зеленый горошек и прочее, не в сухом виде? Кстати, в чистом виде зеленый горох (не консервированный) уже лет 5 не пробовал

Вот, кстати, не практично он все описал. Слишком много вопросов.

Ничего не сказано про зелень. Сладкого реально мало, практически ничего

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

Ерунда какая-то, а не диета — примерно соответствует питанию только бутербродами где много хлеба, мало мяса, а масла вовсе нет.

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>Бутылка оливкового масла — много. Но если на нем жарить — то норм.

Разве что во фритюре жарить. Так, в одно рыло, тратя и на обычную жарку и на салаты, даже пол-литра за неделю не потратить.

Здравствуйте, Pyromancer, Вы писали:

P>Ерунда какая-то, а не диета — примерно соответствует питанию только бутербродами где много хлеба, мало мяса, а масла вовсе нет.
0.5 литра масла на неделю. Мало?

P.S. Разумеется ерунда. Произвольно взято в регионе отличающимся от наших краев выращиваемыми и вылавливаемыми продуктами и зачем-то рекомендуется нам.

Здравствуйте, pagid, Вы писали:

P>>Ерунда какая-то, а не диета — примерно соответствует питанию только бутербродами где много хлеба, мало мяса, а масла вовсе нет.
P>0.5 литра масла на неделю. Мало?

Для него масло — только сливочное.

P>P.S. Разумеется ерунда. Произвольно взято в регионе отличающимся от наших краев выращиваемыми и вылавливаемыми продуктами и зачем-то рекомендуется нам.

Из того списка у нас не выращивают только оливковое масло, но доставка его не вызывает сложностей.

Давайте ваш вариант.

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>Для него масло — только сливочное.
Так это не к итальянцам с греками, а к французам. Тоже отчасти средиземноморцы конечно, но только отчасти.

S>Из того списка у нас не выращивают только оливковое масло, но доставка его не вызывает сложностей.
Вопрос не в том, что не удастся вырастить, а в том, что мы есть привыкли.

S>Давайте ваш вариант.
Не претендую на право устанавливать или рекомендовать кому либо что есть. Дело сугубо хозяйское. Тем что там написано питаться вполне можно, но не надоест ли? И чем подсолнечное масло уж так хуже оливкового, похоже на фетиш.

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

Лайфхак, как съедать много фруктов. Кушай их сушеными. Для организма это одно и тоже, просто воды меньше в них будет. Того же изюма можно дофига съедать, главное подобрать сорт который тебе нравится.

Здравствуйте, Denwer, Вы писали:

D>Лайфхак, как съедать много фруктов. Кушай их сушеными. Для организма это одно и тоже, просто воды меньше в них будет. Того же изюма можно дофига съедать, главное подобрать сорт который тебе нравится.

Я лично винограда могу съесть больше чем изюма. Изюм слишком сладок для меня.

Здравствуйте, Homunculus, Вы писали:

H>Здравствуйте, Denwer, Вы писали:

D>>Лайфхак, как съедать много фруктов. Кушай их сушеными. Для организма это одно и тоже, просто воды меньше в них будет. Того же изюма можно дофига съедать, главное подобрать сорт который тебе нравится.

H>Я лично винограда могу съесть больше чем изюма. Изюм слишком сладок для меня.

А ты как сравниваешь, по весу или по количеству бубинок? Плюс как я уже сказал, нужно подобрать изюм по вкусу. Я сам не люблю сладкий изюм, но есть и с кисленцой. Я нашел сорта, которые мне нравятся и которые могу есть в немалых количествах.

Здравствуйте, Denwer, Вы писали:

D>А ты как сравниваешь, по весу или по количеству бубинок?

По количеству. Да и не проводил я конечно тщательного тестирования и не запихивал в себя до упора ни то, ни то. Но чисто так по опыту, тарелку винограда запросто умну. А вот блюдечко изюма с примерно таким же количеством — вряд ли

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>Как бы уточнить все это и купить на неделю — попробовать выживу или нет?

Не выживешь. Врач в видосе тоже какой-то тощий доходяга.

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

Где заявленое в сабже научное обоснование этой диеты?

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>Ничего не сказано про зелень. Сладкого реально мало, практически ничего

Если ты диабетик я бы тебе порекоммендовал сахарную диету. Ну шо бы сахарную вату запивать сгушенным молоком а пероженные кушать с карамелью. Гарна диета..

Ты вообще сам на шо то способен в жизни?

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

Просто набор продуктов ни о чем не говорит. Надо пересчитать все это в ККал и ЖБУ.
Тогда можно сделать какой-то вывод и добавить/убрать что-то из списка

Из расчета суточной потребности человека примерно 2000 — 2200 ККал.

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

S>По рекомендациям видео от доктора составил список продуктов на неделю. Т.н. песко-средиземноморская диета:

Доктор выложил пример диеты на 1 день:

1. Оливковое масло 6 ст. ложек.
2. Гречка (овсянка) 200 гр в день.
3. Орехи 40 гр. в день.
4. Капуста 300 гр.
5. Рыба 200 гр.
6. Яйца 1 шт.
7. Сыр моцарелла 40 гр.
8. Яблоки 300 гр.
9. Кефир 0% 450 гр.

Тут:

	Скрытый текст
	https://www.youtube.com/watch?v=eFb88kNm_2M&ab_channel=doctorpetrik

Здравствуйте, Shmj, Вы писали:

Предлагаю корабельную еду, вроде вот такими запасами и ограничивались:

Солонина.
Соленая рыба.
Сыр.
Бочки с пресной водой.
Засоренные насекомыми мука и рис.
Плоды хлебного дерева.
Дикие яблоки помогали пиратам избавиться от анемии.
Манго.
Бананы.
Копченое мясо.
Скоропортящиеся продукты – мясо, рыба – крепко просаливались и затем хранились в пивном рассоле, который хоть немного, но предохранял продукты от гниения.
Вино.
Бренди.
Ром.
Лайм и лимон помогали морякам избежать цинги и рахита.

Запасись на месяц и пиши ощущения каждый день