Попробовал скопировать VDI и VHD диск в другой VDI диск и через гуй и через командную строку, процедура идёт очень очень медленно. В гуе пишет, что клонирование 40 гигового диска займёт больше 5-ти часов.
Попробовал сжать 15 гиговый VDI диск через VBoxManage.exe modifyhd disk.vdi --compact скорость никакая, прошёл час, а отработало только 10%.

Это нормально или это только VirtualBox такой тормоз?